Mengatasi Anak Susah Tidur

Friday, September 15th, 2017 - Kesehatan Anak

Mengatasi anak susah tidur merupakan kewajiban orang tua karena kebanyakan anak yang mengalami susah tidur karena kurangnya perhatian orang tua dalam mengajari pola tidur yang baik bagi anak. Selain itu karakter anak juga berbeda-beda, ada yang mudah tidur dan ada yang susah tidur. Pada saat tertentu anak kadang susah tidur, apabila kondisi susah tidur ini berkelanjutan maka akan menjadi kebiasaan dan berpotensi akan mengganggu jam tidur anak yang tidak teratur. Kondisi tidur anak yang tidak teratur dan tidak sesuai dengan jam tidurnya akan mengganggu kesehatan anak. Lama tidur anak yang sesuai dengan waktunya akan mempengaruhi proses tumbuh kembang si anak. Oleh karena itu berapa lama dan waktu tidur anak harus sesuai dengan porsinya. Menurut Roslina Verauli, MPsi, seorang psikolog anak, gangguan susah tidur ini dapat disebabkan oleh adanya perbedaan individual dalam pola dan proses tidur pada setiap anak. Ada yang mudah tidur dan dapat tidur dengan panjang, ada yang sebentar-sebentar terbangun dan gelisah, dan ada pula yang butuh distimulasi berlebihan agar bisa tertidur.

Kebiasaan ini bisa ditentukan oleh faktor keturunan. Jadi, coba tanyakan pada orang tua atau mertua, bagaimana dulu kebiasaan tidur Anda atau suami sewaktu kecil. Siapa tahu, trik mereka menidurkan Anda dulu bisa digunakan untuk menidurkan anak.

Mengatasi Anak Susah Tidur,membantu anak tidur,memberi contoh tidur yang baik,menemani tidur anak

Mengatasi Anak Susah Tidur

Untuk mengatasi anak susah tidur, Orang tua dapat melakukan beberapa hal berikut :

  • Ajarkan perbedaan siang dan malam. Jika siang hari, buka jendela kamar lebar-lebar supaya sinar matahari bisa masuk, ajak bercakap-cakap dan bermain. Sebaliknya ketika waktu tidur malam tiba, matikan lampu dan TV, kecilkan suara radio atau CD player, usahakan pula tak terlalu banyak mengajaknya mengobrol.
  • Tentukan jam tidur yang konsisten. Jika selalu tidur pada jam yang sama, lama-lama dia akan secara otomatis mengantuk pada jam tersebut. Bangunkan dia di pagi hari dan atur waktu tidur siangnya, supaya sedapat mungkin pada jam yang sama.
  • Pastikan badannya sudah hangat dan bersih, begitu pula tempat tidurnya. Atur pula suhu kamar, jangan terlalu panas atau terlalu dingin.
  • Ciptakan ritual tidur. Misalnya, mulai jam delapan malam Anda sudah mengajaknya bercakap-cakap di kamar tidur, lalu menyanyikan beberapa lagu anak-anak, mengganti baju dan popoknya, menyelimuti, dan menidurkannya.
  • Pura-pura ngantuk dan rebahan di sampingnya. Lama-lama ia akan ikut tertidur.

Selain itu, Dr. Endah Citraresmi, SpA, dokter anak, punya saran untuk orang tua yang memiliki anak yang sering susah tidur. “Jangan berjalan jingkat atau sengaja memelankan suara di sekitar bayi yang sedang tidur. Ia harus belajar tidur di tengah keramaian yang sewajarnya.”

Peranan Orang Tua Dalam Mengatasi Anak Susah Tidur

Peranan orang tua dalam membantu anak tidur sesuai waktunya sangat penting. Karena kebiasaan tidur orang tua yang sesuai dengan waktu tidur anak adalah contoh langsung yang akan menjadi panutan dari anak. Oleh karena itu orang tua harus mengalah untuk memberikan contoh pola tidur yang baik kepada anak, karena pola tidur yang baik pada anak akan mempengaruhi kesehatan anak.

Informasi terkait "Mengatasi Anak Susah Tidur"